przed i

[...] jakąs wedlina jakis owoc jablko lub banan kawa 12:00 III posiłek chleb razowy x2 z serem białym chleb jasny x1 z pomidorem 200 ml mleka marchewka około 15:30 IV posilek (przed treningiem) koktajl z mleka, jogurtem, miodem i bananem około 17:00 V posiłek a tu róznie :) piers z kurczaka,ziemniaki,surówka z warzyw, makarony ryże zalezy od dnia [...]

[...] łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + bieganie 20 min przed każdym treningiem Odżywianie : dieta Cel : najpierw masa pozniej rzezba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] jednak nie odczuwałam po niej większych zmian, być może ze względu na zbyt mała dawkę. Myślę teraz o ponownej suplementacji beta alaniny, a do tego cytrulinę - przed treningiem. Po treningu oczywiście odpowiedni posiłek, jednak nie wiem, co jeszcze mogłoby pomóc przyśpieszyć regenereację, bo BCAA odpada. Co do treningów, to ćwiczę [...]

[...] mieć zakwasy na barkach !!?? Podobnie mam z bicpsem. Plan na Mase: Trening na bary wygląda mniej wiecej: Wyciskanie sztangi za głowy 5x (okolo 10-6pow) Wyciskanie sztangi przed głową 4x (okolo 10-6pow) Ptaki 4x (na maxa) Ptaki w opadzie tłowia (tył barków) 4x (na maxa) Podciąganie sztangi do brody blisko tłowia na szerokim uchwycie (4x okolo [...]

Witam mam pewien problem, mianowicie mam taki zestaw odżywek i nie wiem jak go brać co przed treningiem co po treningu, co rano itp. Bcaa Olimp, kreatyna Olipm, odzywka białkowa zakupiona wczesniej i jeszcze duzo zostało, odzywka typowo weglowodanowa Gain Bolic6000 Olimp, i jeszcze mam Nitrobolon II. Moj plan tygodnia wyglada tak: Poniedziałek: [...]

[...] gram białka(obliczałem z kalkulatorem , który znajduje się na tym forum). Ja wcinam już od jakiegoś czasu około 2x więcej, ponieważ mam odżywkę białkową którą wypijam rano przed treningiem na czczo razem z bananem by zabezpieczyć mięśnie(ćwiczę o 6 30 i nie ma opcji bym dał radę zrobić sobie coś wtedy do jedzenia). Do tego jem 4-5 posiłków i w [...]

Jedno małe pytanko. Czy połączenie ZMA i Pure Whey isolete 95 razem przed snem jest dobrym rozwiązaniem czy raczej osobno. Z archiwum o ZMA w waszym dziale znalazłem jedną wypowiedz ,że połączenie ZMA z izolatem 95 „ ale tylko na WODZIE " nie powinno stwarzać problemu. W archiwum Suplementacji znalazłem wzmiankę że można łączyć ZMA z białkiem [...]

[...] 165 cm wzrostu (bardzo mało), waga to 76kg. Strasznie dużo jak na moj wzrost. Wyglądam jak pulpet 1. Od kilku dni, łykam z rana naczczo 1 kapsułkę Thermo Stim'a i 2 kapsy przed wysiłkiem, czyli 3 w ciągu doby. Nie wiem czy dobrze zrobiłem spontanicznie zakupując 120 kaps (2 opakowania) ale bardzo mi zalezy na zrzuceniu kilogramów. Jak to [...]

[...] i wolalbym sie spotkac z lekarzem sportowym zaim zaczne cos takiego robic) http://bedfordads.co.uk/3.JPG Wedlug tego planu jestem na minus 1200 kcal ale doliczajac jakis sok kawe itp pewnie bedzie gdzies z 800 Dodam ze biore jeszcze 2 tabsy Thermo speed przed traningiem (dla kopa i energii) Mam nadzieje ze ma to jakis sens Pozdrawiam

[...] Proszę o pomoc i fachowa radę co do cwiczen i diety (przyme także każdą krytykę)! mam także pytanie:jak radzic sobie i co jeść przed miesiączką, wtedy gdy większość kobiet czuje ogromna chęc jedzenia?

[...] chcę oponę spalić.Biorę to Carbo raz dziennie około 10 minut po treningu.Oprócz tego około 1h po treningu białko 63%.No i najważniejsze ćwiczę rano na czczo jedynie 30 minut przed treningiem biorę Therma line 2.No i staram się trzymać dietę BTW.Prosze o opinię no i może radę jeżeli coś robie nieprawidłowo (chodzi mi o trening na czczo bo mam [...]

[...] ze mną zgodzą... w każdym bądź razie. Olimp/Nutrifarm - w imieniu userów prosiłbym o wprowadzenie w przyszłości tego typu konkursu na innych zasadach. W czasie +/-5 minut przed wpisywaniem się odnośnie danego produktu - forum zaczyna mulić/spowalniać, lub przestaje sie łączyć. Człowieka może szlag trafić.. to forum nie jest dostosowane do tego [...]

[...] 10 Środa nogi Przysiady 10,8,6,6,4 Suwnica 8,8,6,6 Prostowanie nog na maszynie 8,6,6,4 Wspiecia na palcach 10,10,8,8,6 Piątek Barki triceps Barki Wyciskanie sztangi z przed głowy 10,8,6,6 Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 8,8,8,8 Triceps PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 10,8,8,6 Francuskie sztanga lezac 10,8,6,6 Sznur na [...]

[...] ryzem i warzywami albo zrob wiecej posiłku numer 3 i podziel na dwie porcje ja tak robie oszczedzam tak czas. posilek 5 - twarog moze byc twarożek wiejski jedz go wieczorem przed polozeniem sie do lozka jak nie masz problmow z tluszczem na brzuchu dorzuc dwie kanpaki chleba pelnoziarnistego ( masa pojdzie szybciej) Czy dobrze jest zrobiona? i [...]

[...] enanthane 250 iniekcja idzie co 5 dni na pierwszy cykl Wiek:26 Staż: 11 miesięcy Waga:101 Wzrost:186 Udo:64 Biceps:44 Tali:89 Klatka:117 Barki:138 Problemem jest tez to ze przed wejściem na cykl robilem badania hormonalne i zauważyłem ze estradiol mam dość sporo podbity i tu zaczyna sie moja obawa ze to może sie przyczyniac do Gino [...]

[...] na rowerze i robić parę serii brzuszków i pompek. Staram się też odżywiać następująco - rano śniadanie (raczej standardowe) - w ciągu dnia jakieś jogurciki, owoce itp. - a przed 18 obiadokolacja (standardowa) i po 18 staram sie już nic nie jeść. Co mogę jeszcze robić lub jak się odżywiać żeby zrzucić te 10kg? Tłuszczyk głównie zalega w [...]

Witam, dzisiaj kumpel mi dal czyste bialko w proszku. On pracuje w zakladzie masarskim noi wyniusl mi troche. Jest to bialko roslinne( chyba). Muwil ze jego ziomki rano wsypuja 2 lyzeczki (male) do mleka. Noi wydaje mi sie ze muglbym rano to pic, a przed treningiem i po treningu TRECA massa. Prosze o opinie z gory dzieki.

Śniadanie Jajko(mniemam, ze ma ok. 50 g Szynka 2 plasterki(mniemam, ze ok. 20 g, sam nie wiem) 90 g pieczywa, Płatki owsiane 50 g Rodzynki 30g Jogurt, 125 g Oliwa 2 łyżki(mniemam, ze ok. 20 g) Otręby(2 łyżeczki, nie wiem ile to g, ale niewiele) B-27,425 T-32,395 W-117,47 Szkoła 120 g pieczywa 80 g szynki i lub sera żółtego B-24,52 T-2,64 W-67,72 [...]

[...] chwyt mlotkowy 2s 12r 10r uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 2s 12r 10r czwartek: wolne piatek: nogi: przysiady ze sztanga 4s 16r 14r 12r 10r barki: unoszenie sztangielek 2s 12r 10r unoszenie sztankielek w opadzie 2s 12r 10r wyciskanie sztangi z przed głowy 2s 10r 8r wyciskanie sztango za głowy 1s 12r sobota: wolne niedziela: wolne

Czy jak w nocy przed snem umyje zęby to będe mieć rano świerzy oddech?